Календарь здоровья
Узнайте, что происходит с организмом после отказа от курения — по минутам, дням, месяцам и годам.
По обобщённым данным ВОЗ и CDC о восстановлении организма после отказа от курения. Это не медицинская консультация — при хронических состояниях посоветуйтесь с врачом.
Что значит процент рядом с каждым пунктом: это ориентировочный уровень восстановления именно той системы организма (сердце, лёгкие, нервная система и т.д.) на этом этапе пути — 100% означает "практически как у человека, который никогда не курил". Это обобщённая иллюстрация динамики, а не точный медицинский показатель конкретного человека.
-
20 минут
Пульс и давление возвращаются к норме
Сердце больше не работает в форсированном режиме, к которому его вынуждал никотин.
-
12 часов
Угарный газ выводится из крови
Уровень CO нормализуется — кровь снова полноценно переносит кислород.
-
24 часа
Снижается риск сердечного приступа
Сосуды постепенно расслабляются после постоянного спазма, который вызывает никотин.
-
48 часов
Возвращаются обоняние и вкус
Нервные окончания, повреждённые никотином, начинают восстанавливаться.
-
72 часа
Дышать становится заметно легче
Бронхи расслабляются, уровень энергии начинает расти.
-
2 недели — 3 месяца
Улучшается кровообращение
Функция лёгких растёт — физическая активность даётся заметно легче.
-
1 — 9 месяцев
Меньше кашля и одышки
Реснички в лёгких восстанавливают функцию самоочищения, риск инфекций снижается.
-
1 год
Риск ишемической болезни сердца вдвое ниже
По сравнению с тем, если бы человек продолжал курить.
-
5 лет
Риск инсульта приближается к норме
Сосуды мозга восстанавливаются почти до уровня человека, который никогда не курил.
-
10 лет
Риск рака лёгких вдвое ниже
По сравнению с тем, если бы человек продолжал курить.
-
15 лет
Сердце — как у человека, который никогда не курил
Риск ишемической болезни сердца сравнивается с риском некурящего.
Статьи по теме
Первые 72 часа без сигарет
Почасовой таймлайн очищения крови, пульса и пика физической тяги.
Календарь восстановления: недели, месяцы, годы
Что происходит с лёгкими, сердцем и сосудами на длинной дистанции.
Никотиновая ломка на биохимическом уровне
Почему мозг требует дозу и сколько длится острый период абстиненции.
Кашель после отказа: почему и когда пройдёт
Как отличить очищение бронхов от простуды.
Кожа, зубы и голос: эстетические плюсы
Как тело возвращает себе здоровый вид шаг за шагом.